po schodach

[...] dorastałem. Staw oczywiście dalej jest trzaskający, czasem jak go dobrze porozciągam to nie trzaska ale po kilku godzinach znów zaczyna. (Czuje to jak przyłożę rękę idąc po schodach). No i często czuje przykurcz mięśni w pachwinie jak np. długo posiedzę na twardym krześle. Co tam w ogóle z tyłu jest? Mam tą kość gdzieś 4 cm w górę od końca małej [...]

no to poczytajcie, że nie moge po schodach wchodzic po treningu nóg a aero jest masakrą dla mnie ;O

[...] 12x35 12x35 7. Nogi - ćwierćsiady: 12x60 12x60 12x60 8. Plecy - MCNPN: 12x60 12x60 12x60 Czwartek 11-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 234/81/185/2414 DNT Aeroby: wejście po schodach na 10p :-D Dopadł mnie jakiś katar. Treningów nie odpuszczam, ale z gilami w nosie słabo idzie ;-). Podniosłem dawkę vitC, otrivin i czekam. Poniżej ćwiczenie które [...]

Haha , ja mam też ,,suchary'' , ale dosyć mocne są, czasem nie wiem od czego? bo aż tak wielkich treningów na nogi nie stosuje, ale za to dużo chodzę, również po schodach.

Wczoraj z telefonu pisałem i nie wszedłem na tego linka. Na tej fotce zdecydowanie lepiej widać czy wniesiesz ten fortepian po schodach.Siła!!!

[...] 4a. Wypady chodzone 4x15: 7/7/7/7 (hantle 2x7kg) 4b. RDL 4x15: 50/45/45/40 5a. Odwrotne wypady 4x15: 6/6/6/6 (hantle 2x6 kg). 5b. Wejście na stopień 4x15: chodzenie po schodach (co drugi stopień) z hantlami 8kg. Komentarz: jeszcze teraz fajnie poszło - człowiek wypoczęty, najedzony... Przewiduję ból nóg. Miska: wg założeń. Picie: woda [...]

3,03 Rano jedna fx7 popołudniu 2 x fx7 Rano trening: 30 minut miksu skakanka, walka z cieniem, bieganie po schodach. Lekko tak jako cardio. Wieczorem mma: Trening przygotowawczy do zawodów, zadaniówki pod zawody. Na koneic sparingi kubańskie dla mnie. Dieta: Wedlug planu - niestety. Odczucia: Dzisiaj po 2 kaspach fx7 zaczeło klepać, lekkie [...]

[...] 4a. wypady chodzone 4x15: 6/6/6/6 (hantle 2x6 kg) 4b. RDL 4x15: 30/35/35/40 5a. odwrotne wypady 4x15: 6/6/6/6 (hantle 2x6 kg). 5b. wejście na stopień 4x15: chodzenie po schodach (co drugi stopień) z hantlami 7kg. Komentarz: obeszło się bez jazdy do Rygi i ćwiczeń z cc (oprócz przysiadów z wyskokiem). Jak przeleciałam ostatni raz przez te [...]

[...] 3 Jacks, Surfer Turn 4) Roung the Ball Abs 5) Jump Squats 6) Squat & Side Leg Lifts *ABS interwal - 50sek/10sek. = 3min 1) Superman & Back Extension Hold – Switch Every 5 Seconds 2) V Ab Roll – Left & Right Alternate 3) Superman & Back Extension Hold – Switch Every 5 Seconds III. Wchodzenie i schodzenie po schodach = 5min Czas calosc = 31min

Wymęczyłem się wczoraj, chodziłem po schodach i dużo z kulami po dworze, zaliczyłem też sporo metrów chodzenia bez podpierania, efekt taki, że nie zrobiłem treningu siłowego i co gorsza dzisiaj też słaby, a nie chodziłem tyle co wczoraj. Znów się potwierdza, jak dużo chodzenia to mało siłowego treningu i odwrotnie. Przed samym snem kilka minut [...]

[...] się panicznie bać "utraty masy" i tego demonicznego "katabolizmu" - czasami to jest śmieszne gdy ktos boi sie na przykład podbiec do tramwaju czy po schodach "bo mu masa spadnie" Acha, no to trzymamy kciuki, ale pozwól że nie będziemy syawiać na Ciebie u bookmacherów Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-03-03 [...]

nie ma lekko, jesteś pare cm wyzszy mi przy 95kg ciezko a przy 115kg o jakich piszesz musiałbym się chyba turlać, żeby wejść na 4 piętro po schodach musze sie napocić:). Co do imprez, nie ma co odmawiać, rodzina jest ważna i trzeba się cieszyć puki się ją ma:).

[...] i chyba faktycznie w pasie. Fizycznie czuję się też dużo lepiej. Mimo iż nie było żadnych aerobów przez te 2 tygodnie to nie czuje się już tak bardzo ociężały. Wchodzenie po schodach już nie powoduje u mnie zadyszki i przyspieszonego bicia serca. Jestem póki co bardzo zadowolony. A dieta wcale nie jest jakaś za dobra. Zdarza się mało jeść w [...]

Zakwasy mogą, ale nie muszę być wyznacznikiem dobrego treningu. Mi łapy i nogi rosną dość szybko i co najciekawsze w nogach mam zakwasy zawsze (problemy z wchodzeniem po schodach ), a w bicepsach nigdy. Jeśli przykładasz się do diety i śpisz odpowiednią ilość godzin, zakwasy zawsze będą mniej odczuwalne, ale nie można jednoznacznie stwierdzić, że [...]

[...] nogi spompowane, a syzyfki dały nieźle w kość. Kozak ćwiczenie! Masakrator mimo, iż jeszcze nie jestem w stanie odpowiednio nisko zejść. To i tak ledwo chodzę. A trasa po schodach daje w kość. Świetnie nogi pompuje prostowanie ze zdejmowanym obciążeniem. Aż dziw bierze jak ciężkie może być 25kg Barki jak to barki. Mam słabiutkie bardzo, ale [...]

[...] w swoje umiejętności , ogólnie wogóle nie czułem się facetem wogóle do dziewczyn mnie nie ciągneło , bolało mnie wszystko jak ćwiczyłem , głęboka ketoza , wejście po schodach było problemem..... ogólnie nie polecam tego nikomu ale rozumiem ludzi coi do tego dążą za wszelką cene , no ale niestety wogóle nie myślałem o robieniu zdjęć , [...]

p-i-o I jaki jest sens obliczania i dodawania powiedzmy te 500+ kaloria skoro spalamy je w kazdej czynnosci (wchodzenie po schodach itp ) wiec skad mozemy wiedziec jak wyglada nasz bilans na koniec dnia ? wlasnie dlatego musisz obliczyc srednio aktywnosc w ciągu dnia wg postów podwieszonych

[...] rehabilitacja. boli mnie nie tam, gdzie pękła łąkotka, ale tam, gdzie mam cechy chondropatii. mnie boli jak zginam, jak wstaję, jak chodzę lekko pod górkę, schodzę po schodach, jak na rowerze jadę, czasem jak biegnę. czasem nie. Czy mam faktycznie ćwiczyć? idę jeszcze do 3ciego lekarza, super dobrego podobno. Da się biegać / ćwiczyć z [...]

[...] temu zrobiłem 1 trening z ćwiczeniami m.in. na nogi też (2 kolejne już bez ze względu na gigantyczne zakwasy w udach) a myślałem dokładnie tak skoro biegam, wchodzę po schodach a po za tym noszę na nich codziennie nadwagę to są one dobrze wyćwiczone - od tygodnia wiem, że się myliłem. Nie wiedziałem tylko, że aż tak bardzo. Ale ta [...]

wracam na razie zaczęłam od biegów w terenie, włażeniu pod górę, bieganiu w parku po schodach z góry na dół i jeżdżeniu na rowerze plus oczywiście pompki, którym przeciez w końcu musze dac radę trochę bolą mnie różne mięśnie ale najbardziej te pod pachami i z przodu na klacie z kondycją tez lichutko a przede wszystkim znów ten problem z [...]